皆さん、こんばんは
門前です
先週のブログで３ヶ月で５ｋｇダイエットに成功したことを伝えたばかりですが、もう少しプラスで頑張ることにしました
毎日のジョギングに加えて本当に少しですが、腹筋と腕立てをするようにして、更に無添加の大豆プロテイン（ソイプロテイン）を飲むことに
ここまでやり始めると自分が何を目指しているのかわからなくなりますが、第一の目的は健康とダイエットです
「プロテインを飲んでダイエット？？」っと思われるかもしれません
僕も最近知ったばかりですが、プロテインには主に２種類（ホエイプロテインとソイプロテイン）があります
ホエイプロテインは皆さんがよく想像する見せる筋肉を望む方にオススメのプロテインになります
また、ホエイは乳清由来のタンパク質ですので、アミノ酸バランスも良いものになっています
ただ、ホエイプロテインを生活に取り入れるのであれば、運動が必須になります
摂取するだけで筋肉がつくと思う方も多いようですが、トレーニングをしなければただのお肉にしかなりません
そして僕が始めたソイプロテインですが、体の内側から引き締めたい方にオススメです
抗酸化作用やコレステロール値の低下作用、女性ホルモンのバランスを保つ働き、基礎代謝の向上（脂肪燃焼）など美容と健康に力を発揮します
さらに、大豆タンパクは分解や吸収が難しく長時間体内に留まるので、満腹感を得やすい嬉しい効果があります
どのくらい効果が出るかはわかりませんが、しばらく続けて健康な体を作っていこうと思います
