こんばんは、石丸です
梅雨が明けた途端、この暑さ
皆さんはこの暑さをどのようにして凌いでいますか?
これから益々暑くなり、食中毒・熱中症・水の事故など気を遣わないといけないことが増えますが、負けずに乗り切りましょう
と、言うことで、本日は『夏バテ』について綴らせてもらいます
暑い→だるい→食欲がない→飲料水の取りすぎ→消化の低下→食欲不振という悪循環に加え、暑くて眠れないという方。
生活のリズムが乱れて、体調がくずれて『夏バテ』を起こしてしまいますよ
『夏バテ』になる前に、予防を心掛けましょう
日々の疲れを溜めないことですね
疲労回復には“ビタミンB1”
“ビタミンB1”には炭水化物などの糖質をエネルギーに変える働きがあるので、不足してしまうとエネルギー不足になり、それが疲れに
“ビタミンB1”を多く含む食品は・・・
豚肉・うなぎ・玄米・大豆・小豆・みかん・ごま・海苔・かつお節など・・・
ちょうど7月29日は土用丑の日です。皆で「うなぎ」を食べて元気になりましょう
私のオススメは「豚肉の冷しゃぶ」です
サッパリして食欲がないときでも大丈夫な気がします
エネルギー不足になると、集中力・記憶力の低下、イライラの原因となります。
上手に“ビタミンB1”を摂取しつつ、規則正しい生活をすることがオススメみたいです
お互い、紫外線とも闘いながら、夏を楽しみましょう