廿日市にある美容室シャノアールのブログ

夏に負けないために・・・

こんばんは、石丸ですvirgo

梅雨が明けた途端、この暑さsun

皆さんはこの暑さをどのようにして凌いでいますか?

これから益々暑くなり、食中毒・熱中症・水の事故など気を遣わないといけないことが増えますが、負けずに乗り切りましょうsign03

と、言うことで、本日は『夏バテ』について綴らせてもらいますhappy01

暑い→だるい→食欲がない→飲料水の取りすぎ→消化の低下→食欲不振という悪循環に加え、暑くて眠れないbearingという方。

生活のリズムが乱れて、体調がくずれて『夏バテ』を起こしてしまいますよdanger

『夏バテ』になる前に、予防を心掛けましょうflair

日々の疲れを溜めないことですねsign01

疲労回復には“ビタミンB1sign03

“ビタミンB1”には炭水化物などの糖質をエネルギーに変える働きがあるので、不足してしまうとエネルギー不足になり、それが疲れにcrying

ビタミンB1”を多く含む食品は・・・

豚肉・うなぎ・玄米・大豆・小豆・みかん・ごま・海苔・かつお節など・・・

ちょうど7月29日は土用丑の日です。皆で「うなぎ」を食べて元気になりましょうgood

yjimageCAQ3UFK4.jpg

私のオススメは「豚肉の冷しゃぶ」ですpig

サッパリして食欲がないときでも大丈夫な気がしますlovely

yjimageCAIWHLTK.jpg

エネルギー不足になると、集中力・記憶力の低下、イライラの原因となります。

上手に“ビタミンB1”を摂取しつつ、規則正しい生活をすることオススメみたいですhappy01

お互い、紫外線とも闘いながら、夏を楽しみましょうnotes