皆さん こんばんは 東元です🐮
最近は空いた時間に事務作業をしたり、まつエクやパリジェンヌ、そして増毛エクステをしたりと、目を使うことが多いせいか目が疲れている気がします😱
そして息子もYouTubeやゲームで目が疲れていると思います😅
なので毎日の私のお勉強時間（ドライヤー）の時に目の疲れをとる体操を見てみました😁
私が見たYouTubeは「ナカセの本棚」というYouTubeで、目が疲れてしまう仕組みから説明が始まり、やると良い事を教えてくれます👍
まず、目が悪くなる原因は大きく分けて４つあるそうです🎶
・生理的老眼（加齢に伴う老眼）
・スマホ老眼（スマホの使い過ぎで、若いのに手元が見えにくい、夕方になると物が見えにくい）
・屈折性近視（目のピント調節機能の低下）
・軸性近視（遺伝や食事、環境が原因）
４つのうちスマホ老眼と屈折性近視はトレーニングで改善しやすく、残りの二つはトレーニングでは改善しにくいみたいです😓
なので、人によっては効果が出たという方がいたり、トレーニングしても効果が無かったということが起こるようですね😖
このトレーニングは一日３～５分やると目のコリがとれるそうです😉
一つ目は・・・
目をぐるぐるさせる運動です
上、右、下、左・・・と一周を１０秒くらいかけて、ゆっくりと行うことがポイントだそうです
二つ目は・・・
遠近トレーニングです
腕を真っすぐ伸ばしてペンなどを持ち、それを５秒見つめます
今度は窓の外など、遠くを５秒見つめます
この2つのトレーニングを一日５分くらい行えば目の筋肉のストレッチできて視力回復できるというわけです🎵
私もやってみましたが、目のコリは少しほぐれてスッキリした気がします✨
視力回復まではまだ感じてませんが、目が疲れた時にはまたやってみようと思います😊
皆さんも時間のある時に思い出したら是非やってみて下さい❗
