廿日市にある美容室シャノアールのブログ

皆さんの睡眠時間はどれくらい??

皆さん、こんばんはnight 門前ですhappy01

今週から急に寒くなってきましたが、皆さん、体調は崩していませんか?

僕は最近、早く寝てしっかり睡眠をとっているせいか、体調が凄く良いですnotes

皆さんの睡眠時間はだいたいどれぐらいでしょうか??

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日本人の平均的な睡眠時間は2000年に調べた時は7時間23分だったそうですeye

そして昔は「8時間睡眠が1番理想的」と言われていましたが、これは何の証拠もないことがわかっていますflair

更に、最新の研究では一晩に6時間半~7時間半の睡眠をとると、最も長生きで幸福度も高いことが判明していますmemo

僕が学生の時に教えてもらったことがありますsign01

それは「レム睡眠」「ノンレム睡眠」1セットで考えて、90分単位で睡眠サイクルが回っているということですrecycle

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上図のようにレム睡眠中に起きる寝起きがスッキリしますdiamond

なので僕は少ない時は4時間30分の睡眠、そこから6時間7時間30分9時間となるべく調節して寝るようにしていますconfidentsleepy

気持ちの問題なのかもしれませんが、90分周期だと脳がスッキリしているように思えますhappy02

皆さんも寝る時にもし興味があれば騙されたと思って計算して寝てみて下さいnote